Información, participación, educación y bienestar para una mejor calidad de vida de las personas mayores.
PUBLICACIONES LA VOZ DE LOS MAYORES
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Ser cuidador o cuidadora de una Persona Mayor con dependencia es una tarea agotadora. Y claramente la persona no tiene por qué estar preparada física y, sobre todo, psicológicamente para asumir esta responsabilidad. Entonces, la salud del cuidador o cuidadora pasa a ser tan importante como la salud de la Persona Mayor cuidada.
Los cuidadores de Personas Mayores tienen una amplia gama de responsabilidades para asistir y atender a la persona a cuidar, convirtiéndose en un apoyo integral para su bienestar físico, mental y emocional. Algunas de sus principales funciones son:
Para Solange Campos, de la Escuela de Enfermería de la Universidad Católica de Chile, esta labor debe ser asumida con mucha responsabilidad. “Cuidar es una capacidad que todos podemos aprender y desarrollar. Cuidar es poder ayudar a una persona que no puede realizar sus actividades por sí mismo, procurando siempre entregarle la mayor autonomía y bienestar. Sin embargo, en muchas ocasiones se llega a ser cuidador o cuidadora de manera inesperada, ya sea por un evento agudo como un accidente o una enfermedad, o por el paso de los años de un familiar. Por lo tanto, no siempre nos sentimos preparados para asumir esta responsabilidad. Es por esto que la aparición de la dependencia a un familiar representa un gran desafío para toda la familia”, explica.
Síndrome del cuidador
Debido a la carga que significa cuidar a una persona dependiente, es probable que el cuidador presente algunas consecuencias. Una de ellas es el síndrome del cuidador, nos cuenta Solange Campos, que se caracteriza por una serie de síntomas físicos y psicológicos. Por ejemplo:
A pesar de lo anterior, para la profesional de la salud, también esta labor genera aspectos positivos. “Ser cuidador también genera valiosas gratificaciones, como por ejemplo la satisfacción de poder ayudar a un ser querido, el poder estrechar los vínculos afectivos, el poder desarrollar mayor confianza en uno mismo y también desarrollar la empatía”, detalla.
Cuidados para los cuidadores
Es muy importante que el cuidador o cuidadora tenga también una red de apoyo que la asista al realizar esta labor. También es conveniente buscar ayuda médica y/o psicológica cuando algunos de los síntomas mencionados se vuelvan difíciles de manejar. También el cuidador o cuidadora debe satisfacer sus necesidades básicas, como son una alimentación saludable, dormir, controlar sus enfermedades, especialmente si estas son crónicas, realizar alguna actividad física, poder manejar de una manera saludable sus emociones. Solange Campos nos enumera los cuidados que se deben tener.
RECUADRO
PROGRAMA SENAMA PARA CUIDADOS DOMICILIARIOS
¿En qué consiste el programa?
El programa entrega servicios de apoyo y cuidados para la realización de las actividades de la vida diaria a Adultos Mayores que presentan dependencia moderada y/o severa, que no cuentan con un cuidador principal y que se encuentran en situación de vulnerabilidad socioeconómica, buscando mejorar su calidad de vida y el resguardo de su autonomía, dignidad e independencia.
Todo esto se logra a través del financiamiento de proyectos de cuidados domiciliarios a instituciones públicas y privadas sin fines de lucro, que cuentan con experiencia de trabajo con adultos mayores dependientes.
¿Quiénes son beneficiarios?
Hombres y mujeres de 60 años y más, que presentan dependencia moderada y/o severa, que no cuentan con un cuidador principal y que se encuentran en el 60% según la calificación socioeconómica del Registro Social de Hogares. Además, deben residir en la comuna donde se implementa el proyecto de cuidados domiciliarios.
¿Cómo pueden participar?
Los adultos mayores interesados en participar en este programa deben comunicarse al Fono Mayor: 800 400 035.
ANAM EN TERRENO
En esta oportunidad, la comuna de Maipú, más específicamente los vecinos Mayores de la Plaza Noruega Tobruk, recibió la visita de ANAM, entregándoles unas horas de entretención, actividades físicas y cognitivas, y regalos.
Como es habitual, nos acompañó P&G, además de contar con las terapias de nuestros amigos de Aeroconsciencia.
El viernes 13 de octubre se realizó con asistencia completa este importante encuentro de Personas Mayores en las dependencias de Caja Los Andes en Santiago Centro.
Desde temprano comenzaron a llegar los invitados provenientes de todo el país a este encuentro que se desarrolló como un lugar de interacción, convivencia y educación en salud. Clubes de Adultos Mayores de las distintas comunas del país, teniendo que dejar a fuera otras porque teníamos capacidad al máximo, entregándoles un buffet de desayuno, almuerzo, once, premios como se merecen nuestras Personas Mayores que son un patrimonio viviente de nuestra sociedad.
En la ceremonia de inauguración, recibimos la honorable presencia de representantes de importantes instituciones del país: Gladys Gonzáles Álvarez (SENAMA), Andrea Rastello Pizarro (Presidenta Nacional Colegio de Enfermeras de Chile), Gonzalo Montoya (Alcalde de Macul), padre Pablo García Huidobro (Vicario Pastoral de la Misericordia), Elizabeth Failed y Paulo Herrera (concejales de Macul), Pedro Veas Diabuno (Presidente Multigremial de Militares y Policías), Raúl Fernández Rubio y Myriam Gutiérrez Villegas (Sociedad Chilena de Geriatría y Gerontología Kinésica). Por parte de Caja Los Andes, asistieron Marco Caro Jara (Gerente Corporativo de Gestión de Clientes), Víctor Vilches Torres (Gerente de Clientes), Guillermo Salas Olivera (Gerente de Clientes, Líderes de Opinión), Loreto Ibarra (Subgerente de Beneficios Sociales, segmento pensionados) y Claudio Guerrero (Asesor Mundo Municipal).
Luego de entonar solemnemente el himno nacional, Gladys Gonzáles Álvarez, en representación del Servicio Nacional de Adultos Mayores – SENAMA, dedicó algunas palabras destacando la importancia de las organizaciones de Personas Mayores de Chile, dado su rol integrador y de visibilización del segmento Mayor.
Seguidamente, y continuando la inauguración del encuentro, Víctor Vilches Torres (Gerente de Clientes de Caja Los Andes), también dedico algunas palabras a los asistentes, destacando la preocupación constante que Caja Los Andes ha desarrollado en sus políticas para el segmento pensionados del país, liderando desde el primer momento la iniciativa nacional de incorporar a los jubilados-pensionados con beneficios a las cajas de compensación.
Seguidamente, un break artístico invitó a escuchar diferentes canciones y tonalidades famosas a cargo del violín y guitarra del Dúo Reyes .
Para cerrar la primera parte de la inauguración del congreso, Sr. Hugo Guiñez Mardones, presidente y fundador de ANAM, dedicó unas palabras sobre la postergación que viven los Mayores en el país y sobre el derecho que las Personas Mayores tienen de tener lo que se merecen.
Luego de la inauguración, los asistentes pudieron participar de un gratificante coffe break buffet.
Continuando con la mañana, se dio comienzo a las exposiciones de destacados profesionales del rubro alimentación y salud. La primera de ellas estuvo a cargo del Sr. Claudio Riquelme Zúñiga, Gerente de Innovación, Alimentación Equilibrada & Nutrición de Agrosuper, quien expuso sobre la importancia de la alimentación equilibrada y de la nutrición para los Mayores.
A continuación, el interesante tema de hiperplasia prostática benigna en paciente Mayor fue abordado por el Dr. Miguel Ángel Cuevas, Director del Departamento de Urología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile.
Para finalizar la jornada AM del congreso, la enfermera Sra. Karla Zuanic Campos, en reemplazo de la Dra. Carmen Lía Solís (afectada de salud), en representación de la Asociación de Diabéticos de Chile – ADICH, entregó valiosa información sobre la diabetes con el tema “Aprendamos sobre la Diabetes para Evitar Complicaciones”.
Antes del launch, ANAM entregó reconocimientos a importantes aliados comerciales, marcas amigas, que han sido fundamentales en el desarrollo de la asociación: Pesquera Camanchaca, Procter & Gamble, Laboratorio Davis, Laboratorios Gádor, Farmacias Cruz Verde y Farmoquímica del Pacífico.
Las exposiciones de la tarde fueron abiertas con la intervención de Estephano Garrido Ortiz, psicólogo, quien expuso el tema “la cultura anti senil en las áreas sociales: revolución demográfica, política pública y bienestar psicosocial”.
Seguidamente, el Dr. Julio Barrios, Director de Promoción de la Fundación Chilena de Hipertensión Arterial, nos habló sobre la importancia de mantener una buena salud cardiovascular
Finalmente, y para cerrar las exposiciones del congreso, el Dr. Enrique Obermeier, medical manager de P&G health, expuso el tema “abc de la vitamina b y su impacto en los nervios”
Ya en el cierre de este espectacular encuentro, nuevamente el Sr. Hugo Guiñez Mardones, presidente y fundador de ANAM, dedicó a los asistentes unas palabras de agradecimiento a los Mayores asistentes.
Y, ya como gran final del día, ANAM realizó un entretenido sorteo de premios entre los asistentes.
Quedamos muy agradecidos de todos quienes participaron en este gran y único Congreso Nacional de Personas Mayores creado por ANAM: asistentes, autoridades, laboratorios, sponsors, expositores, y reconocemos a Caja Los Andes por habernos apoyado en la realización de este Congreso Nacional “EL CHILE QUE QUEREMOS LOS MAYORES”, que lo volveremos a organizar invitando a todas las comunas del país para el 2024.
SALUD
Recordemos que, junto a una dieta saludable y balanceada, el ejercicio físico diario y un buen descanso son necesarios para mantener el sistema inmune fuerte, reduciendo así la posibilidad de desarrollar enfermedades.
El ajo y la cebolla son los ingredientes principales indiscutidos de los sofritos que se usan en la cocina chilena para empezar a darle sabor y sazón a las comidas. Son el punto de inicio de muchas preparaciones. Sin embargo, cada uno de estos alimentos por sí mismos pueden convertirse en el ingrediente principal de una preparación culinaria. Pero antes de dejarles algunas recetas donde la cebolla y el ajo son las estrellas, les informaremos sobre las principales propiedades beneficiosas para la salud que ambos poseen.
De origen centro asiático, es uno de los ingredientes fundamentales de la cocina mediterránea, adoptado hoy en día por muchas cocinas en el mundo. La región de O´Higgins y la Metropolitana son las zonas del país donde más ajo se cultiva.
El ajo tiene varios beneficios para la salud. Es una excelente fuente de vitaminas C, B6 y manganeso, al igual que la cebolla. El ajo contiene compuestos sulfurados, como la alicina, que se ha asociado con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se ha sugerido que el consumo regular de ajo puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, algunos estudios han sugerido que el ajo puede tener propiedades antimicrobianas y ayudar a combatir infecciones.
En Chile principalmente se cultivan dos tipos de ajo:
Ajo blanco: conocido también como ajo chino, un “cabeza” contiene de 8 a 14 “dientes”.
Ajo rosado: o chileno, es más chico que el ajo blanco, 7 a 12 “dientes” trae una “cabeza de ajo”.
Cultivada por los egipcios, griegos y romanos por el 3.200 a.C., su origen primario se localiza en Asia Central, y como centro secundario el Mediterráneo.
Comer cebolla tiene varios beneficios para la salud. La cebolla es una excelente fuente de vitaminas C y B6, así como de minerales como el potasio y el manganeso. También contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, la cebolla tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y los efectos pueden variar.
Cebolla dulce: mejorar para frituras.
Cebolla morada: mejor para comer cruda.
Cebolla blanca: más crocante y rodajas más redondeadas.
Cebolla amarilla: la mejor para cocinar.
Ingredientes:
Preparación:
(Receta y fotos gentileza de https://lacocinademasito.com/pollo-al-ajillo-receta-de-pollo-facil.html).
Ingredientes (para 4 personas):
Preparación:
(Receta y foto gentileza de https://cocinachilena.cl/pequenes-o-empanadas-de-cebolla-receta-chilena/).
Ingredientes:
2-3 cebollas amarillas picadas pluma.
Preparación:
Ingredientes:
Preparación:
Lavar, pelar y picar las cebollas en corte pluma.
En un bol agregar la cebolla y condimentar a gusto con sal y las especies. Agregar los dos huevos y la harina. Revolver hasta que quede una mezcla homogénea.
Precalentar el aceite en un sartén. Con la mano agregar la mezcla y formar el frito de tamaña deseado. Freír por ambos lados.
Retirar, emplatar y usar el acompañamiento preferido.
SALUD
Foto de Angela Roma : https://www.pexels.com/es-es/foto/persona-oscuro-curva-textura-7480278/
Los cambios hormonales asociados a la menopausia pueden afectar la piel de las mujeres. Adaptar la rutina de belleza e incorporar nuevos tratamientos, se vuelve esencial para disminuir sus efectos, que van desde una piel más flácida hasta la aparición de manchas.
De acuerdo con diversos estudios, a partir de los 40 años los niveles de estrógenos comienzan a disminuir y la testosterona y los andrógenos predominan en el cuerpo, este proceso llamado premenopausia, es la antesala a los cambios radicales que vivirá la piel una vez iniciado este proceso.
Y aunque muchas mujeres ya tengan una rutina de cuidado a la piel establecida, esta sí o sí se verá afectada por los cambios que vivirá el organismo a partir de la menopausia. “La baja de los estrógenos disminuye el grosor de la piel, cambia la calidad de colágeno que se empieza a producir a uno más corto, más blando y por eso se aceleran los procesos de flacidez y adelgazamiento de la piel y se produce la falta de turgencia”, explica la dermatóloga estética Katherine Barría, fundadora de la clínica KB y parte del staff de la Clínica Alemana.
Además de la caída de la producción de colágeno y elastina, dos proteínas esenciales para la piel, responsables de la textura y firmeza. Las mujeres viven otros cambios en la piel, que irán desde brotes de acné, hiperpigmentación en la piel (dando paso a la aparición de manchas), y sequedad favoreciendo la aparición de; arrugas, eccemas e irritaciones.
“El proceso de menopausia no sólo tiene efectos en el rostro, sino que afecta el cuello, las manos, empieza haber, más flacidez en el abdomen, en los brazos, en los glúteos y en la cara interna de los muslos y rodillas. También comienza a ser más lento todo el proceso del metabolismo, hay menos producción de elastina, hay menos ácido hialurónico, la piel está metabólicamente también más lenta. Es como un equivalente a la masa muscular, así como vamos perdiendo masa muscular, también vamos perdiendo masa de la dermis”, aclara la especialista en estética dermatológica Katherine Barría.
Una de las recomendaciones de la especialista es realizar una evaluación general del estado de la piel en las personas, para luego generar el tratamiento adecuado y no trabajar estos efectos en la piel de manera independiente. “Los tratamientos se elaboran una vez evaluada a la persona, hay combinaciones que van desde bioestimulación a ácido hialurónico, son tratamientos específicos para la piel los que deben ir acompañados de una rutina de skin care en la casa en la que se usen las cremas y tratamientos adecuados para cada mujer”. señaló.
Profesional:
Katherine Barría es Médico Cirujano de la UC, con especialidad en dermatología estética avanzada. Ha trabajado en varias clínicas estéticas, como Carmen Moren y es parte del equipo fundador y formador del área de dermatología estética avanzada de la Clínica Alemana. Además, hoy tiene su propia clínica llamada Katherina Barría, ha sido docente y es una conocida speaker y entrenadora de técnicas en congresos nacionales e internacionales.
ANAM EN TERRENO
En esta oportunidad, la comuna de Ñuñoa, más específicamente la Junta de Vecinos N°23 de la Villa Presidente Frei, recibió la visita de ANAM, entregándoles unas horas de entretención, actividades físicas y cognitivas, y regalos.
Como es habitual, nos acompañaron P&G, Caja Los Andes y Gelicart, además de contar con las terapias de nuestros amigos de Aeroconsciencia.
ANAM EN TERRENO
ANAM visitó a tres agrupaciones de Personas Mayores de la Junta de Vecinos # 4 de la Población San Joaquín Poniente de la comuna de Pedro Aguirre Cerda. Estos clubes colaboran, se organizan y trabajan dentro de la comunidad.
Esta vez los visitamos junto a nuestros amigos de P&G, Caja Los Andes y Gelicart, además de contar con la participación del Profe Claudio Ignacio Sáez que entretuvo a los asistentes con sus dinámicas.
ANAM EN TERRENO
El CIAM de la Comuna de Macul nos invitó a participar de su reunión mensual que realiza con los dirigentes y dirigentes de las organizaciones de Adultos Mayores de la comuna para programar y organizar las acciones y actividades que se realizan cada mes.
En esta oportunidad en la reunión también presentaron el calendario de actividades de octubre 2023 para celebrar el mes del Adulto Mayor, donde destacan caminatas, ciclos de cine, un festival coral de primavera, bailes, talleres de cocina, la presentación de la Orquesta Sinfónica de la Universidad de Chile, feria de servicios, clínica móvil, entre otras.
P&G y GELICART nos acompañaron con charlas informativas y entrega de regalos y sorteo de premios. La Asociación de Diabéticos de Chile (ADICH) participó con exámenes gratuitos de hemoglobina que mide el nivel de azúcar en sangre. Y el profe Claudio Ignacio Sáez entretuvo a los asistentes con sus dinámicas.
Conversamos con Tamara Fredes (36) encargada de la Oficina Municipal de Personas Mayores y del Centro Integral del Adulto Mayor de Macul.
¿Cuál es la principal misión del CIAM?
Potenciar el envejecimiento activo, que nadie se quede atrás, que nadie se vuelva dependiente. Hacemos numerosos talleres que van enfocado en eso, como de kinesiología, de prevención de caídas, activación de la memoria, uso gratuito de computadores, etc.
¿Y cómo ves el impacto que tiene el CIAM en la población Mayor de la comuna?
Es super valorado. En una temporada normal tenemos cerca de 500 Mayores transitando en nuestras dependencias. Los talleres se llenan, además que aquí se reúnen los clubes de Adultos Mayores de la comuna, que son 103, en sus reuniones de planificación.
Por último, ¿algún mensaje a las Personas Mayores del país?
Lo que quiero decirles es que nunca dejen de participar, que deben desarrollar la vinculación con la comunidad, con lo que existe disponible para ellos, que no se queden en su casa, que no se encierren y permanezcan activos mental y físicamente.
“Gracias a todas y todos los que realizaron esta bella tarde para las personas mayores, fue una tarde de emociones que llenaron nuestros corazones, muchas risas y ver que en nuestro interior seguimos siendo maravillosamente jóvenes. Un abrazo a tod@s y gracias por tanto”.
“Pasamos una tarde muy entretenida gracias a todos por darnos tantos buenos momentos y nos olvidamos de preocupaciones y quehaceres cotidianos donde se nos olvida nuestra edad y los achaques. Son todas muy bellas personas muchas gracias que descansen y tengan un buen fin de semana”.
“La directiva del Club Reina Isabel II, envía los agradecimientos por la excelente reunión de hoy, como así mismo se hace extensiva la gratitud a ANAM por todo lo que nos brindaron y sobre todo reconocimiento propio especialmente querernos a nosotros mismos, EXCELENTE jornada, FELICITACIONES !!! especialmente a quienes fueron favorecidas con los premios”.
ANAM EN TERRENO
La Unidad Vecinal 21de La Florida está ubicada a una cuadra del Metro Santa Julia de la Línea 4A, en la Villa O´Higgins. Esta junta agrupa a cuatro clubes de Adultos Mayores que semanalmente se juntan para realizar sus actividades y organizarse: “Renacer en el Ocaso”, “Centro H. O´Higgins”, “Sta. Cruz de Mayo” y “Sara Marzan”.
Esta vez los visitamos y realizamos charlas, actividades de terapias de danza y globos (con nuestros amigos de Aeroconsciencia), entregamos presentes de P&G y se realizó un pie de cueca, celebrando el “18 chico”. Luego de la actividad, los asistentes celebraron un cóctel para celebrar las compras realizadas gracias a la adjudicación de un fondo concursable: insumos de calefacción, cocina y oficina fueron los artículos adquiridos. ¡Felicitaciones!
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